خانه / روانشناسی / روش هايي ساده برای خارج شدن از افسردگي
630x355

روش هايي ساده برای خارج شدن از افسردگي

١- بدانيد شما تنها نيستيد. از پنجره بيرون را نگاه كنيد. از هر ٥ نفر، يك نفر مانند شماست.

٢- بدانيد آدم هاي شاد هم برخي مواقع افسردگي را تجربه مي كنند.

٣- از كمك حرفه اي استفاده كنيد.

٤- از داروهاي ضد افسردگي تحت نظر روانپزشك استفاده كنيد.

٥- نقاشي كنيد.

٦- ظرفي از ماسه تهيه كنيد و با آن بازي كنيد.

٧- آزمايش خون بدهيد و در صورت نياز، از مكمل آهن و ويتامين D استفاده كنيد.

٨- براي رفع بي خوابي شكر، نوشابه، قهوه و كافيين را ٦ ساعت قبل از خواب متوقف كنيد و نوشيدني هاي گياهي استفاده كنيد.

٩- مديتيشن و يوگا انجام دهيد.

١٠- گريه كنيد.

١١- از دوستاني كه افسردگي شما را نمي پذيرند و انتقاد مي كنند دوري كنيد .

١٢- با احساس افسردگي خود صحبت كنيد و ببينيد به شما چه مي گويد. همين گفتگو راه حل خروج از افسردگي را به شما خواهد داد.

١٣- لباس هايي بپوشيد كه به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بيشتري مي دهند.

١٤- از فيلم، سريال و كتاب هاي درام دوري كنيد.

١٥- تمرين هاي ورزشي كوچك و كوتاه انجام دهيد.

١٦- نظر ديگران مهم نيست. شما بيمار رواني نيستيد فقط افسرده هستيد.

١٧- خود را ببخشيد و با خود مهربان باشيد.

بخوانید :

photo_2016-03-23_20-26-29

تست روانشناسی

در تصویر فوق در نگاه اول چه چیزی مشاهده میکنید؟؟ دختر یا گرگ؟؟ پاسخ تست …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *