Home / روانشناسی / جملاتي براي كاهش خشم و عصبانيت

جملاتي براي كاهش خشم و عصبانيت

١- من نيازي ندارم در اين موقعيت خودم را اثبات كنم. من مي توانم آرام باشم.

٢- تا زماني كه آرام باشم روي خودم كنترل دارم.

٣- نيازي نيست به خودم شك داشته باشم. آن چه ديگران در مورد من مي گويند اهميتي ندارد.

٤- خشم من يك نشانه است. الان وقت آرام كردن خودم است.

٥- مجبور نيستم همواره و در هر شرايطي رقابت كنم.

٦- احساس ناامني گذرا خواهد بود.

٧- غير ممكن است ديگران و شرايط را بتوانم كنترل كنم.

٨- تنها چيزي كه مي توانم كنترل كنم خودم و احساسم است.

٩- اشكالي ندارد برخي مواقع احساس ناامني و بي پناهي داشته باشم.

١٠- نيازي نيست تحت كنترل ديگران و شرايط باشم.

١١- اگر ديگران انتقاد مي كنند من مي توانم آن را بشنوم.

١٢- نيازي نيست كامل باشم.

١٣- نيازي نيست به خشم و نگراني ديگران پاسخ دهم.

١٤- خوب است از جنگ دور شوم.

١٥- دوست داشته شدن توسط ديگران حس خوبي است، ولي بدون آن هم من خوب و دوست داشتني هستم.

١٦- اشكالي ندارد كه اشتباه كنم.

١٧- ديگران به روش خود عمل مي كنند و ممكن است برخي مواقع خلاف خواسته من عمل كنند.

Check Also

تست روانشناسی

در تصویر فوق در نگاه اول چه چیزی مشاهده میکنید؟؟ دختر یا گرگ؟؟ پاسخ تست …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *